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　　排便少可能有以下幾種情況：一是進(jìn)食量少，或者飲食過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致食物殘?jiān)伲蟊闩懦霾欢?。二是胃腸蠕動(dòng)緩慢，大腸推進(jìn)力不足，導(dǎo)致排便量少或者排出不暢。

　　可以通過(guò)以下方法進(jìn)行調(diào)理： 1、多喝水，因?yàn)樗苄陨攀忱w維只有吸收更多的水分才能達(dá)到潤(rùn)腸的效果。

2、多運(yùn)動(dòng)，促使腸胃功能，養(yǎng)成起床后或早餐后或者定時(shí)排便的好習(xí)慣，不管有沒(méi)有便意先蹲一下，久而久之就會(huì)養(yǎng)成餐后排便的好習(xí)慣。

3、睡前做做腹部按摩，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具體方法是：仰著躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹至左上腹至右上腹方向邊揉邊推，但要注意手法不要過(guò)重，每次持續(xù)10分鐘，每天做2～3次。

4、常吃粗纖維食物如芹菜、韭菜、青菜等蔬菜,以及水果如香蕉、山楂、芝麻等,可以適當(dāng)多食紅薯、土豆等,但不宜過(guò)量以免腸脹氣，膳食粗細(xì)搭配也是防止便秘的好方法。