腰肌勞損適合做什么運(yùn)動
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰肌勞損適合做什么運(yùn)動
視頻內(nèi)容
腰肌勞損適合做燕子飛、倒走、游泳的動作。經(jīng)常做這三個動作會增加肌肉的張力，對于腰肌勞損恢復(fù)有很大的幫助。腰肌勞損可能是過度勞累或者是腰部著涼引起的，當(dāng)坐姿或者睡姿不當(dāng)，或者受到外傷以及外感風(fēng)寒也會引起腰肌勞損，一般會出現(xiàn)腰部兩側(cè)肌肉腫脹、疼痛和腰骶部疼痛，可以通過按摩、熱敷、理療、推拿等一些物理方法進(jìn)行治療。同時還可以口服一些活血化瘀和消炎止痛的藥物，比如當(dāng)歸、扶他林、布洛芬等。還能在局部外貼膏藥，可以控制病情的發(fā)展。
得了腰肌勞損，最好睡硬板床，需要臥床休息，不要干一些體力活。
相關(guān)推薦
-
01:49
-
腰肌勞損是什么病
腰肌勞損是腰部的肌肉慢性勞損引起腰部疼痛的一種疾病，一般經(jīng)常久坐，長時間彎腰、伏案，長時間保持一個姿勢會讓原本正常腰椎的生理前突逐漸變直。變直后腰部的肌肉會長期處于牽拉狀態(tài)，就會引起腰部肌肉的勞損，而出現(xiàn)腰部疼痛。
李宏北京大學(xué)第一醫(yī)院2021-01-06 播放(35346)
-
02:33
-
腰肌勞損可以練瑜伽嗎
腰肌勞損可以練瑜伽。瑜伽有較多的動作可以緩解腰肌勞損，如1.獅身人面式，改善脊椎輕微位移；2.蝗蟲式，增加脊椎彈性；3.仰臥扭轉(zhuǎn)，功效是緩解腰部疼痛；4.仰臥提臀，緩解下腰部疼痛不適癥狀。5.俯臥兩頭翹，減少腰背部肌肉、韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤等受力，恢復(fù)腰背肌的組織協(xié)調(diào)能力等等。
李宏北京大學(xué)第一醫(yī)院2019-11-12 播放(17023)
-
02:01
-
下背部痛會自愈嗎
下腰部疼痛能否自愈，要根據(jù)它的病因而定。最常見的是像腰背部肌肉的一些急性的慢性損傷，像腰肌急性腰肌勞損，急性的腰背筋膜炎，像抬重物以后急性扭傷或者說是長期久坐，通過對生活習(xí)慣的改變，去除它的這些病因，不要久坐，減少彎腰，是有可能自愈的。
李宏北京大學(xué)第一醫(yī)院2020-12-11 播放(18126)
-
01:31
-
怎么預(yù)防腰肌勞損
預(yù)防腰肌勞損要避免久坐，避免往前彎腰搬運(yùn)東西，加強(qiáng)腰部肌肉的后伸活動，讓腰部的肌肉盡量的后伸。如果有條件的，例如在家可以趴在床上進(jìn)行腰部的后伸活動，如做小燕飛。
李宏北京大學(xué)第一醫(yī)院2021-01-06 播放(18917)
