怎么預(yù)防腰肌勞損

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　　人正常的情況下腰椎有個(gè)生理前突，但隨著久坐、老伏案、老彎腰干活，腰椎的前突逐漸消失，腰椎弧度變直了，肌肉就長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)腰部肌肉的勞損。

　　即使沒(méi)得腰肌勞損，也要避免久坐，避免往前彎腰搬運(yùn)東西，加強(qiáng)腰部的肌肉的后伸的活動(dòng)，讓腰部的肌肉盡量的后伸。如果有條件的，例如在家可以趴在床上進(jìn)行腰部的后伸的活動(dòng)，也就是一個(gè)燕飛的動(dòng)作。

標(biāo)簽: 腰肌勞損怎么預(yù)防腰肌勞損

腰肌勞損這些疾病是不會(huì)引起腿部疼痛的，因?yàn)檠考∪鈩趽p主要是指腰部?jī)蓚?cè)的這些肌肉群，這些肌肉出現(xiàn)過(guò)度的受力。

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腰肌勞損是我們臨床中最常見(jiàn)的一類疾病了，他就是腰部的這些肌肉過(guò)度的損傷。

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腰肌勞損的患者需要綜合治療，需要去除誘因，口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，還可以通過(guò)物理治療恢復(fù)。

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要改善腰肌勞損最基本的就是要調(diào)整日常的生活工作的方式，要避免久坐，加強(qiáng)后背肌肉的鍛煉。平時(shí)可以在床上或者在墊子上做平板支撐、小燕飛等加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。若腰部肌肉的疼痛還影響日常生活，可以輔助藥物治療，可以外敷膏藥或內(nèi)服西藥和中藥等。

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護(hù)腰帶對(duì)腰肌勞損來(lái)說(shuō)是有用的，它可對(duì)腰部的這些肌肉施加一定的壓力，調(diào)節(jié)腰部運(yùn)動(dòng)受力平衡，并且能夠減輕腰部的這些受力。

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