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　　腳扭傷了以后，首先需要休息制動，而不是反復的去活動這個腳。

　　看看損傷的嚴重程度，因為在這個時候如果明確是扭傷了，那么它一定會有韌帶的撕裂或者軟組織的損傷，那么在這個時候制動和冷敷是最好的方法，而不是去活動，不是去用紅花油或者其他的一些活血的藥物給它外敷、外涂，這樣只會加劇它的腫脹程度。

　　所以說，在我們損傷的早期是一定是需要制動和冷敷的，請各位注意。