我所接診的患者中，絕大多數(shù)是來自于辦公室的工作人員，這些人多是長期從事財(cái)會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的人。這些人加班工作是常事，熬個(gè)通宵也無所謂……頸椎就是在這些“常事”和“無所謂”中受到了傷害。

　　雖然正脊療法對此有一定的防治功效，但是這些人各個(gè)都是大忙人，平時(shí)他們哪有時(shí)間經(jīng)常來我這里做脊椎保健呢？在此，我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。

　　高招一：不可不學(xué)的脊椎保健操第一、二、三、四節(jié)

　　不管大家得了什么類型的頸椎病，只要堅(jiān)持練習(xí)刁氏脊椎保健操第一、二、三、四節(jié)，對癥狀都有很好的改善作用。

　　當(dāng)然，如果不差時(shí)間，把刁氏脊椎保健操的全套8節(jié)動作都練習(xí)了自然最好不過，而且這也用不了多長時(shí)間。實(shí)在沒時(shí)間，也要每天堅(jiān)持練習(xí)完前4節(jié)。具體動作第7章會詳細(xì)給大家講解。

　　高招二：讓頸椎變得更輕松的腹式呼吸

　　很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。這時(shí)怎么辦呢？當(dāng)你開始感到緊張、焦慮時(shí)，先暫時(shí)停止手邊的工作，緩慢地進(jìn)行腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢？就是在吸氣時(shí)想像自己的肚子是一個(gè)氣球，隨著吸氣逐漸慢慢膨脹，直到飽滿為止，接著再一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地將氣用嘴吐出，并想像腹部的氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。這種呼吸法是簡單的放松減壓方法，而且不管是站著、坐著，還是躺在床上，都可隨時(shí)隨地進(jìn)行。

　　盡管以上這些方法行之有效，但都是治標(biāo)不治本的方法，最好的方法還是預(yù)防。中醫(yī)里講究“治未病”，就是防治沒有發(fā)生的病。杜絕疾病的發(fā)生才是治病的最高境界。辦公室的工作人員如何預(yù)防頸椎��？最關(guān)鍵的一點(diǎn)是糾正與改變工作中的不良習(xí)慣，比如說，保持良好的坐姿，避免頸部損傷，注意防寒，經(jīng)常進(jìn)行放松練習(xí)……這些都是預(yù)防頸椎病的有效方法。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）