語(yǔ)音內(nèi)容

　　如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，康復(fù)鍛煉的方法主要是加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量鍛煉，以穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體的受力，以緩解腰肌勞損的癥狀，比如說(shuō)在臥床期間可以行后弓腰5點(diǎn)、4點(diǎn)支撐的鍛煉以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。

　　再就是下地活動(dòng)時(shí)可以行道走吊單杠、撐雙杠運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量鍛煉。有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，游泳的運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，也能夠很好的加強(qiáng)腰背部肌肉筋膜韌帶力量，來(lái)減輕腰肌勞損的癥狀和防止腰肌勞損反復(fù)的發(fā)作。