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　　假如患者處于更年期，這些患者因為體內激素的變化，以及過度的緊張和焦慮，有可能會出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　對于此類患者而言，可以進行自我治療，患者一定要有健康的生活方式和規(guī)律的作息時間，不能熬夜，也不能過度的勞累，要保持平和的心態(tài)，避免過分的關注睡眠問題。

　　平時要避免抽煙、喝酒、喝茶、喝咖啡，避免食入一些影響睡眠方面的藥物，并且患者的臥室一定要舒適，要保持合適的亮度和溫度，不能受到噪音的干擾，還要轉移自身的注意力，可以聽一些比較舒緩的音樂，睡覺之前要放松身心。