語音內(nèi)容

　　對于存在失眠的患者來說，最簡單的治療方法，就是患者一定要有健康的生活方式和規(guī)律的作息時間。此類患者每天要有固定的上床睡覺時間和起床時間，盡量不要在床上看書、看電視、玩游戲。

　　患者如果躺在床上超過半個小時仍然不能入睡，建議這些患者可以起床活動，做一些比較枯燥和乏味的事情，比如看書、做家務，直到有了睡意之后再上床睡覺，不管前一天晚上幾點鐘入睡，這些患者在第2天一定在規(guī)定的時間內(nèi)起床，睡前不能喝酒、喝濃茶、喝咖啡。