語音內(nèi)容

　　如果患者存在失眠多夢建議這些患者可以進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療，來調(diào)理自己的身體。此類患者不能抽煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡，每天要進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，要增強(qiáng)機(jī)體的體質(zhì)。

　　睡覺前不要暴飲暴食，不能吃一些不容易消化的食物，也不能有饑餓感，還要放松身心，保持俯視呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練?；颊卟还芮耙惶鞄c鐘入睡，第二天一定要在固定的時間內(nèi)起床。如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，可以起床活動，直到有了睡意之后再繼續(xù)睡覺。