語音內(nèi)容

　　對于存在失眠多夢的患者而言，調(diào)養(yǎng)的方法有很多，這些患者最好進行失眠的認(rèn)知行為治療。此類患者要保持健康的睡眠習(xí)慣。這些患者在日常生活當(dāng)中不能抽煙、喝酒、喝濃茶，每天要進行規(guī)律的體育鍛煉，要增強機體的體質(zhì)。

　　睡覺前可以聽一些比較舒緩的音樂，還可以喝半杯溫牛奶，但是不能暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，也不能有饑餓感。每天要進行身心的放松訓(xùn)練，保持肌肉的放松以及進行俯視呼吸訓(xùn)練。