如何調(diào)養(yǎng)失眠多夢
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如何調(diào)養(yǎng)失眠多夢
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要想調(diào)養(yǎng)失眠多夢，那么這些患者需要進(jìn)行失眠的認(rèn)知行為治療，此類患者要保持心態(tài)的放松，不要過分關(guān)注睡眠問題，并且要保持良好的睡眠習(xí)慣和健康的生活方式。
患者在睡覺前不要喝酒、喝咖啡、喝濃茶，也不能抽煙，每天要進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，要增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，睡覺前不能暴飲暴食，也不能饑餓，不能吃一些不容易消化的食物，并且要放松身心。這些患者平時盡量不要午睡，這樣可以增加夜間入睡的驅(qū)動力。保持愉快的心情。
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失眠
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