語音內(nèi)容

　　如果學生出現(xiàn)了失眠，建議這些患者一定要盡早就診。此類患者有可能是因為學習壓力過大，或者患者沒有規(guī)律的作息時間，導致患者出現(xiàn)睡眠節(jié)律的紊亂，此類患者需要調(diào)整自身的情緒，要轉(zhuǎn)移注意力，在睡前可以聽一些比較舒緩的音樂，并且可以喝半杯溫牛奶，這樣可以使患者很快入睡。

　　這些患者在睡前數(shù)小時避免喝咖啡、濃茶，還要參加體育鍛煉，但是睡前要避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝，不要吃一些不容易消化的食物，這些患者在睡前也不能觀看一些容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。