語音內(nèi)容

　　對于老年人出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松情況，主要是鈣質(zhì)異常的流失所引起的。所以在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉以及新鮮的水果蔬菜，都含有豐富的鈣質(zhì)，在食用以后有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　再就是可以多吃一點含維生素D比較高的食物，比如說蛋黃、奶酪、魚肝油、動物的肝臟之類的食物，從而有利于維生素D的吸收。維生素D吸收以后從而有利于身體對鈣質(zhì)吸收的情況，所以能夠很好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

　　并且在飲食調(diào)理以后可以適當(dāng)?shù)亩鄳敉鈪⒓舆\(yùn)動，從而加強(qiáng)身體對維生素D的合成，對于鈣質(zhì)的吸收也有很好的幫助。