語音內(nèi)容

　　腰肌勞損的鍛煉方式主要還是適合以下幾種運動方式。

　　第一病人可以通過游泳進行鍛煉，就可以起到加強腰背肌力量的作用。

　　第二，可以做小燕飛的動作即俯臥在床，兩個胳膊軸和雙腿向后伸，伸的過程中升起來停一秒。每次運動10到20次，每天做3到4次。

　　第三，三點支撐，即頭跟兩個腳掌在床，抬高肚子，讓腰部離開床。

　　第四，五點支撐，基于兩個腳后跟，兩個肩膀軸，頭撐在床，把肚子抬到最高處，停一秒，然后慢慢放下。這就是腰肌勞損比較適合的鍛煉方式。