語(yǔ)音內(nèi)容

　　臨床中，我認(rèn)為自我治療方法第一有效的措施還是運(yùn)動(dòng)。在成年多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，還是有助于骨量的維持的。絕經(jīng)期的婦女每周堅(jiān)持三小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體鈣增加，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)的，骨量丟失反而加快，所以運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力。

　　第二，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要的意義。包括組量的鈣維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。第三，平時(shí)一定要預(yù)防摔跤，這樣可以減少并發(fā)骨折的可能。這就是臨床中自我治療的方法。