語音內容

　　腎虛脾虛在飲食中主要是建議多吃一些健脾益胃、補腎補脾的一些食物。比如說多吃一些補脾益氣的食物，如粳米、薏仁、板栗、山藥、芡實、蓮子肉、紅棗、胡蘿卜、牛肉、豬肚、牛肚等等。

　　腎虛主要吃一些比如說黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳，再加上一些補腎的食物，如板栗、韭菜、山藥、南瓜、紅棗、枸杞等等。

　　在飲食中一定要避免吃一些寒涼、生冷、辛辣、油膩的食物，比如苦瓜、西瓜、綠豆、空心菜、芹菜等等，這樣才能達到更好的恢復脾腎兩虛的目的。