語(yǔ)音內(nèi)容

　　坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)經(jīng)絡(luò)及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征，坐骨神經(jīng)疼痛的病因比較多，臨床上最常見(jiàn)的還是腰椎的問(wèn)題而引起的坐骨神經(jīng)疼痛，比如說(shuō)椎間盤(pán)突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄癥就會(huì)引起病人脊髓神經(jīng)受壓，從而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛癥狀。具體鍛煉方法如下：

　　第一、對(duì)于這樣的病人，要避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西，平時(shí)可以帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下。

　　第二、需要針對(duì)性的鍛煉腰背肌的肌肉力量，比如可以做小燕飛的動(dòng)作，就可以有效的鍛煉腰背肌力量的作用，在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作、拱橋式運(yùn)動(dòng)、三點(diǎn)五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)或者是平時(shí)進(jìn)行游泳，都可以有效的加強(qiáng)腰背肌力量，就可以更好的保護(hù)腰椎，從而緩解病人坐骨神經(jīng)疼痛癥狀的。