語音內(nèi)容

　　對于腰部肌肉勞損的患者，首先要多注意腰部的保暖，避免受涼，并且避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。再就是勞作出汗以后，一定要及時的擦拭身體，更換衣服，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。

　　再就是避免腰部長時間保持一個姿勢勞作，比如說避免長時間的彎腰活動，坐著時要多注意坐姿，以免導(dǎo)致腰部的肌肉過度地受力，引起肌肉勞損癥狀的加重。再就是腰部肌肉勞損癥狀期間一定要禁食辛辣刺激食物，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。

　　再就是腰部肌肉勞損的患者，一定要注意加強腰部肌肉力量的運動，比如說倒走、游泳、蛙跳，以及平板支撐、俯臥撐的活動都能夠很好地加強腰部肌肉力量，從而避免腰肌勞損反復(fù)的發(fā)作。