語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期多喝水，可以促進新陳代謝的加快，但是減肥的效果并不明顯，但是有助于減肥。女性如果準備在經(jīng)期減肥的話，一般是建議控制好飲食的攝入，主要是高熱量，高油脂，高糖分的食物，不要攝入過多，不然的話容易導致脂肪的堆積。

　　在這個時候的話，應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，因為纖維素的食物本身容易促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，這樣的話有助于脂肪的燃燒分解，進而達到減肥的效果。在常見的纖維素食物有香蕉，玉米，藕片，紅薯，芹菜，麥片等。

　　同時女性在這個時候再適當?shù)淖鲇醒踹\動，有氧運動的話，一般不建議選擇劇烈的或者是長時間的運動，因為這個時候身體比較虛弱，這樣運動的話容易導致經(jīng)期出血量增加，或者是出現(xiàn)痛經(jīng)等不適。