月經(jīng)期間能瘦嗎
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月經(jīng)期間能瘦嗎
語音內(nèi)容
女性在月經(jīng)期間，如果通過控制飲食以及適當?shù)倪\動是可以瘦下來的。但是如果女性在這個時候不控制飲食，過多的食用高熱量，高油脂，高糖分的食物，那么就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)一定程度的水腫。這個跟體內(nèi)的性激素水平分泌有直接的關(guān)系。所以女性在月經(jīng)期間如果想瘦下來的話，可以控制飲食，再加強有氧運動，那么就能達到很好的減肥效果。
這個時候一般是選擇多攝入富含纖維素的食物，多飲水。在晚上8點以后不要進食，飯后半小時要選擇站立。這樣的話有助于脂肪的燃燒分解，促進消化，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈。而有氧運動一般建議在家里跑步機上慢走，做瑜伽，打打太。極是不建議做劇烈運動的，因為劇烈運動容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量增加，引起腹痛。
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