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　　女性在經(jīng)期主要是通過多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，玉米，藕片，麥片，這些食物的話可以促進腸胃的蠕動，保持大便的通暢，這樣有助于腸道內的宿便排除干凈，促進新陳代謝的加快，進而達到減肥的效果。

　　同時還需要多飲水，飲水也可以促進腸道水分充足，避免出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，也有助于體內新陳代謝。同時女性在這個時候要適當?shù)淖鲇醒踹\動，一般建議慢走，或者是做太極，做瑜伽，或者是做八段錦，這些有氧運動都可以塑造身形，同時也可以促進脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

　　但是對于高糖分，高熱量的食物一定要盡量的避免，同時還需要做到良好的飲食習慣，就是避免暴飲暴食，應該少吃多餐，養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣的話也有助于身體處于一個良好的狀態(tài)，也可以達到減肥的作用。