語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期減肥是不提倡過度的節(jié)食或者是劇烈運動，或者是選擇減肥藥來減肥。因為這些行為的話很容易導致女性內(nèi)分泌紊亂，進而導致月經(jīng)不調(diào)，甚至可能會引起女性出現(xiàn)休克，頭暈，乏力等不適。

　　在經(jīng)期減肥的話主要是通過控制飲食加上適當?shù)挠醒踹\動來達到減肥的效果。首先，女性在近期應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，同時避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，尤其是夜宵，燒烤，油炸，煙酒，這個是一定要忌口的。同時在這個時候應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物和富含維生素優(yōu)質(zhì)白的食物，這樣的話有助于腸胃的蠕動，同時又可以保證身體所需要的營養(yǎng)。

　　而且在這個時候的有氧運動，一般建議是慢走，或者是在家里做瑜伽，這樣的話可以促進新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒分解，達到減肥的效果。