語音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期如果想快速的減肥，一定要控制好飲食以及加強運動，才能起到很好的減肥效果！

　　但是控制飲食的話，主要是避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，不能通過節(jié)食來減肥，因為這個時候身體本身比較虛弱，如果節(jié)食來減肥的話，容易導致女性頭暈乏力，甚至出現(xiàn)休克。在這個時候主要是要多吃一些富含維生素和優(yōu)質蛋白的食物，這樣可以補充身體所需要的營養(yǎng)，同時再多攝入一些富含纖維素的食物，這樣的話可以促進腸胃蠕動的增加，同時促進腸道內(nèi)宿便的排除干凈，起到減肥的效果。然后在適合的做有氧運動。

　　而這些運動的話，一般建議在飯后半小時，站立半小時。同時，飯后八點鐘以后是不能進食的，而且要適當?shù)淖鲇醒踹\動，比如跑步機上慢走，瑜伽，打太極，俯臥撐，呼啦圈，仰臥起坐，這些運動都可以促進減肥。