語音內(nèi)容

　　在經(jīng)期過后，也就是女性月經(jīng)剛剛干凈，一般是干凈一周以內(nèi)，這個時間段是減肥的快速期。女性在這個時候要控制好飲食，飲食方面主要是多喝水，多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，玉米，藕片，紅薯，胡蘿卜，土豆等。這些可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進而起到很好的減肥效果，可以促進減肥加快。

　　這個時候還要控制高熱量，高糖分，高油脂的食物攝入。比如肥肉，碳酸飲料，奶酪，蛋糕，這些高熱量的食物容易導致脂肪的堆積，影響減肥的效果。在這個時候的話，不要去吃減肥藥，因為減肥藥的副作用相對會比較大，很容易導致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。這個時候再配合有氧運動，比如每天堅持30分鐘以上的慢跑。