語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間主要是通過控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果。其中控制飲食主要是選擇多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素和富含纖維素的食物。其中富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以補(bǔ)充身體所需要的氨基酸，避免女性在經(jīng)期免疫力低下，同時(shí)富含維生素的食物也是起到同樣的效果。而對(duì)于富含纖維素的食物，它主要是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以保持大便的通暢，進(jìn)而促進(jìn)腸道毒素排除干凈，起到減肥的效果。

　　而這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話主要是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走，瑜伽，打太極，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以塑造身形，同時(shí)也可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。這個(gè)時(shí)候一定要盡量避免節(jié)食以及劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是減肥藥，更加應(yīng)該盡量的避免，不然很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。