語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在經(jīng)期可以選擇多飲水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，藕片，玉米，麥片，胡蘿卜，土豆等。這些食物既可以保證提供身體所需要的多種微量元素以及維生素，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，排除體內(nèi)的毒素，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。而且女性在這個(gè)時(shí)候要避免高熱量，高油脂，高糖分的食物，比如碳酸飲料，煙酒，腌制的食物，還有肥肉，奶酪，蛋糕等。

　　這個(gè)時(shí)候的話還需要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣的話才能起到一個(gè)理想的減肥效果。而有氧運(yùn)動(dòng)的話，一般建議不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行20分鐘左右的慢走，同時(shí)做瑜伽，打打太極，俯臥撐，仰臥起坐，這些都可以起到減肥的效果。