語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間主要是控制飲食以及適當?shù)倪\動，才能達到減肥的效果。而這個主要是吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，紅薯，土豆，蘿卜，藕片，這些食物的話既可以補充身體的熱量，同時也可以促進脂肪的代謝，促進腸胃的蠕動，進而有助于腸道的宿便排出干凈，起到減肥的效果，而且女性應(yīng)該多喝水。同時在這個時候的話，要避免高糖分，高油脂，高熱量的食物，比如油炸，煙酒，濃茶，咖啡。

　　同時這個時候的話要適當?shù)淖鲇醒踹\動，其中有氧運動的話主要是慢走，做瑜伽，這樣的話也有助于體內(nèi)新陳代謝的加快，促進脂肪的燃燒。而且女性在這個時候一定要注意好個人衛(wèi)生，避免經(jīng)期出現(xiàn)婦科疾病，同時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。