語音內(nèi)容

　　利用經(jīng)期減肥主要是掌握好時間，女性一般在月經(jīng)的最后兩天，那個時候減肥效果是比較好的，而且身體相對會比較良好，因為出血量減少了。所以這個時候的話可以適當(dāng)?shù)倪\動，一般可以加強一下運動，一般選擇慢走在30分鐘以上，同時控制好飲食，對于高熱量，高油脂，高糖分的食物要盡量的避免，這樣的話才能達(dá)到很好的減肥效果。

　　同時還需要多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，藕片，玉米，麥片等，這些食物的話，本身有助于腸胃的蠕動，促進(jìn)腸道的毒素以及宿便排除干凈，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒分解，達(dá)到減肥的效果。而且這個時候的話要適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\動，但是不能劇烈的運動，因為劇烈運動容易導(dǎo)致經(jīng)期出血，時間延長，或者是出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。