語(yǔ)音內(nèi)容

　　女性在來(lái)月經(jīng)期間當(dāng)然可以減肥，而且減肥的效果相對(duì)會(huì)比較明顯。因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)期間，女性的新陳代謝會(huì)加快，更加有助于脂肪的燃燒分解，同時(shí)體內(nèi)的荷爾蒙分泌升高，這種情況下也會(huì)促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)女性在這個(gè)時(shí)候主要是控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話才能健康的減肥。

　　控制飲食方面的話，一般是選擇多吃一些富含纖維素的食物，比如麥片，玉米，藕片，土豆，紅薯，香蕉等，這些食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而保證大便的通暢，促進(jìn)腸道內(nèi)的宿便排除干凈，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。而在運(yùn)動(dòng)方面的話，一般堅(jiān)持慢走，同時(shí)在晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食，飯后半小時(shí)要選擇站立，這樣的話都可以起到一個(gè)很好的減肥作用。