語音內(nèi)容

　　女性選擇經(jīng)期減肥，在飲食方面，主要是避免高熱量，高油脂，高糖分的食物，比如肥肉，以及奶酪，蛋糕，碳酸飲料，煙酒，濃茶以及腌制的食物，這些食物要盡量的避免。因為這些食物容易導致脂肪的堆積，同時也容易引起女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　在這個時候主要是多吃一些當季節(jié)的新鮮水果蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞肉，鴨肉，魚肉，瘦肉等。同時還需要多吃一些富含纖維素的食物，比如香蕉，火龍果，藕片，紅薯，麥片，玉米，胡蘿卜，土豆等。這些食物本身可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內(nèi)的宿便排除干凈，調(diào)理好大便，這樣的話就有助于體內(nèi)脂肪的燃燒分解，進而起到減肥的效果。再配合適當?shù)挠醒踹\動，在經(jīng)期的減肥效果就會比較明顯。