語音內(nèi)容

　　女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)的性激素水平發(fā)生了明顯的改變，尤其是體內(nèi)的雌激素快速的升高，荷爾蒙也分泌增加，這個時候本身有助于脂肪的燃燒分解，可以促進女性瘦下來。而在這個時候，女性主要是通過控制飲食，以及適當?shù)倪\動來達到減肥的效果。

　　尤其是運動女性在這個時候首先是不能劇烈的運動，因為劇烈的運動容易導致女性出現(xiàn)經(jīng)期出血量增加，嚴重的會引起頭暈，乏力，甚至是休克等不適。而在這個時候的運動，一般建議選擇慢動作的有氧運動，比如慢走，打太極，做瑜伽，做八段錦。這些運動都有助于體內(nèi)新陳代謝的加快，這樣的話也有助于脂肪的燃燒，達到減肥的效果。而在飲食方面也是比較重要的，一般對于高糖分，高熱量，高脂肪的食物，要盡量的避免多吃一些胡蘿卜，土豆，香蕉，火龍果，藕片，芹菜等食物，這樣的話可以保證腸胃的蠕動，保證大便的通暢，進而達到脂肪分解的效果，進而可以減肥瘦下來。