現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃里“長石頭”。

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發(fā)胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結(jié)每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數(shù)。

　　3、濫用藥物

　　生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。

　　濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。

　　4、缺乏鍛煉

　　生命在于運動，運動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調(diào)節(jié)整個消化道。

　　相反，長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。

　　常見的胃病類型

　　1、慢性胃炎

　　慢性胃炎是一種常見病、多發(fā)病，多見于31～50歲的中青年，男性發(fā)病者多于女性發(fā)病者，典型癥狀有上腹部疼痛、噯氣、腹脹、食欲不振、消化不良、惡心嘔吐、反復出血。

　　慢性胃炎危害大，可導致胃部本身病變，并繼發(fā)其它疾病，使患者體質(zhì)虛弱，生活質(zhì)量下降。

　　2、非潰瘍性消化不良

　　非潰瘍性消化不良是一種功能性胃病，發(fā)病率高達10%，臨床表現(xiàn)有上腹隱痛、胃酸反流、惡心嘔吐、持續(xù)打嗝，并發(fā)癥為腸易激綜合征。

　　臨床檢查事項有B超檢查和上消化道鋇劑造影。治療應以飲食調(diào)整和服用止痛藥為主。

　　3、急性單純性胃炎

　　急性胃炎臨床上分為四大類，包括急性腐蝕性胃炎、急性糜爛性胃炎、急性單純性胃炎、急性化膿性胃炎，其中急性單純性胃炎和急性糜爛性胃炎最為常見，是臨床多發(fā)病，典型表現(xiàn)有腹部絞痛、腹瀉、惡心、食欲不振、發(fā)熱、脫水、便血等。

　　嚴重者還會出現(xiàn)嘔血、休克、酸中毒等癥狀。癥狀在進食刺激性食物后或大量飲酒后加重。緩解癥狀需服用止痛藥和調(diào)整飲食。

　　4、急性化膿性胃炎

　　急性化膿性胃炎又稱急性蜂窩織炎性胃炎，因胃潰瘍、慢性胃炎等使胃黏膜受損，侵犯胃壁引起急性上腹部疼痛、惡心、嘔吐等。

　　若吐出膿血樣物和便血，表明病情較為嚴重，可能在幾小時后死亡，應及早治療。治療時，應調(diào)整飲食，避免疾病轉(zhuǎn)化為慢性胃炎。

（責任編輯：丘秋紅）