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吸氣時(shí)要盡量深吸氣,當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3 5秒,再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。可以每天晚上睡前平躺在床上進(jìn)行。
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胃疼、胃脹是不少白領(lǐng)族最常見的“小毛病”,雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了,但卻給身體帶來了胃病的隱患。
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人到老年,脾胃功能日漸衰退,對(duì)外界有害因素的抵抗力比較差,不利于養(yǎng)生防病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對(duì)脾胃的保養(yǎng)十分重要。“動(dòng)為綱,素為常,酒少量,莫愁腸”是保養(yǎng)脾胃的四大要訣。
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中國自古就有“飯后百步走,活到九十九”的民諺。研究表明,“每天一萬步”是近年來日本人平均壽命得以延長(zhǎng)的因素之一。歐美一些國家,步行鍛煉也大有方興未艾之勢(shì)。
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每天早晚堅(jiān)持做1遍,要持之以恒。同時(shí)配合做收腹~肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉,飲食應(yīng)有節(jié)制,少食肥膩油炸食品。
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所謂胃病,實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱。它們有相似的癥狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸,甚至惡心、嘔吐等等。
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有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,一個(gè)星期中盡量抽出2-3天來運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)力量,消除精神壓力等,一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還可以預(yù)防胃部不適。
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所謂胃病,實(shí)際上是許多病的統(tǒng)稱。它們有相似的癥狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸,甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復(fù)合潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃的良惡性腫瘤,還有胃粘膜脫垂癥、急性
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適量吃辣椒葉能促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,適用于胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。常食辣椒葉能起到驅(qū)寒暖胃、補(bǔ)肝明目、減肥美容的作用。
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在每天總量不增加的情況下,吃4-6頓飯是比較合適的。老年人尤其需要一日多餐,因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量較少,胃腸蠕動(dòng)緩慢,消化吸收功能也有所下降,所以一次攝入食物不宜過多,一日多餐正好可以解決這個(gè)問題。
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消化不良是一種由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病,也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病。癥狀表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心(反酸)、噯氣等。
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除了藥物治療,胃部不適時(shí)應(yīng)該特別注意一些飲食方面的宜忌,以免加重胃的負(fù)擔(dān)。例如避免一次進(jìn)食吃大量的肉類及堅(jiān)硬難消化的食物,少吃糯米類制品、甜食、含咖啡因的飲料、酸菜、竹筍、巧克力、柑橘、烈酒等。
甲下淤血不可除外。注意休息,減少活動(dòng),可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
三級(jí)甲等
電話:(0734)8358185
三級(jí)醫(yī)院
電話:(010)63501188
三級(jí)乙等
電話:0592-6203456
三級(jí)甲等
電話:(010)65105114
二級(jí)甲等
電話:0662-3369899
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