How？

　　拿什么拯救你失落的世界？

　　1、如果發(fā)現(xiàn)自己過分依賴網(wǎng)絡(luò)，且已經(jīng)影響到自己日常生活和工作，可到醫(yī)院心理�？魄笾�。在醫(yī)生的分析下，你會(huì)知道是什么在影響、操控你，從而正確認(rèn)識(shí)自我。

　　2、經(jīng)常內(nèi)省。反問自己“網(wǎng)絡(luò)社交能滿足我什么需要”以及“為什么我有這樣的需要”、“它對(duì)我產(chǎn)生什么影響”等，通過不斷的反省和思考，正視自己的問題，才能找到相應(yīng)的處理方法。

　　3、回歸現(xiàn)實(shí)。卸下在網(wǎng)絡(luò)上的馬甲，在現(xiàn)實(shí)中做一個(gè)真實(shí)的自己。通過努力，盡量提升自己的事業(yè)和人際關(guān)系。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，積極參與各種社交活動(dòng)，多與人溝通交流，塑造健全的人格。

　　4、網(wǎng)癮和“虛擬社交依賴癥”往往是并存的，其自我保健的方法有———

　　在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過長;

　　平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游和朋友聊天、參加一些體育鍛煉等;

　　出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息;

　　一旦出現(xiàn)IAD（互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征，是一種現(xiàn)代的新形式的心理疾病），盡早醫(yī)院心理�？魄笾�。

　　Tips：虛擬社交依賴癥如何診斷？

　　“虛擬社交依賴癥”是一種互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代才出現(xiàn)的現(xiàn)象，還沒有正式的醫(yī)學(xué)診斷名稱和標(biāo)準(zhǔn)，從其表現(xiàn)看，有些類似神經(jīng)癥，判斷“虛擬社交依賴癥”可以參考神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、患者由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交游戲而導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病、軀體化或神經(jīng)衰弱等癥狀;

　　2、表現(xiàn)出來的癥狀已經(jīng)導(dǎo)致社會(huì)功能受損或具有無法擺脫的精神痛苦，促使其主動(dòng)求醫(yī);

　　3、前面兩點(diǎn)的表現(xiàn)和行為至少要有三個(gè)月。

　　溫馨提示：若說有什么給人際交往帶來了重要變化，一個(gè)是搬進(jìn)了高樓，另一個(gè)就是上網(wǎng)。從剛開始瀏覽門戶網(wǎng)站，“足不出戶就能知曉天下事”，到后來沖進(jìn)論壇、社區(qū)灌水，“大家一起來暢所欲言”，再到博客橫空出世，“秀出我精彩”，然后到現(xiàn)在全民微博，“隨時(shí)隨地分享身邊的新鮮事”。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳國培）