糖尿病足是糖尿病患者由于合并神經(jīng)病變及各種不同程度的末梢血管病變而導(dǎo)致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞。下面針對糖尿病足這一特殊的情況，來講一下患者該如何做運動。

一、運動項目選擇

    以下每種運動在所列出的相應(yīng)時間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。根據(jù)自己的病情選擇，一般不宜高強度運動。

    最低強度運動(約30分鐘)：散步、做家務(wù)、打太極拳、開車購物。

    低強度運動(約20分鐘)：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。

    中等強度運動(約鍛煉10分鐘)：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、劃船、打羽毛球。

    高強度運動(約鍛煉5分鐘)：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

二、運動強度

    極大強度運動：最大耗氧量100%。非常吃力，不能堅持到運動結(jié)束。

    大強度運動：最大耗氧量80%。相當(dāng)吃力，但能堅持到運動結(jié)束。

    中等強度運動：最大耗氧量40%～60%。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對治療有效的運動量，應(yīng)該逐漸達到這個目標(biāo)。

    低強度運動：最大耗氧量20%。運動后無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。

    請選擇中等強度的有氧運動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動;也可進行家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。

    用運動時的脈率來判斷運動量：即運動是脈率(次/分)=170─年齡

三、運動時間

    選擇運動的時間：應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后1小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖。每次運動時間：約60分鐘，包括運動前準備活動時間及運動后的恢復(fù)整理時間。其中達到運動強度后，應(yīng)堅持運動30分鐘。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班后進行，不宜在飽餐后或饑餓時運動。

    糖尿病足如今是一類高發(fā)疾病，在遵照醫(yī)囑的情況下適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動有利于病情的恢復(fù)。

（責(zé)任編輯：零度溫暖）