因長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)下，易引發(fā)一系列植物自主神經(jīng)病變，在消化系統(tǒng)上就可表現(xiàn)為胃腸蠕動(dòng)減慢、排空延緩、胃結(jié)腸反射消失，直腸-乙狀結(jié)腸傳輸時(shí)間 明顯延長(zhǎng)，從而引起便秘。而且高血糖還易引起體內(nèi)脫水而出現(xiàn)大便秘結(jié)，造成排便困難。另外，糖尿病患者由于代謝紊亂，蛋白質(zhì)呈負(fù)平衡，也可導(dǎo)致腹肌和肛周肌肉張力不足，排便無(wú)力。

　　糖尿病便秘怎么預(yù)防？

　　1、重建良好的排便習(xí)慣。每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后，排便時(shí)注意力要集中，不看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)，每次蹲廁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2、多做腹部按摩及提肛運(yùn)動(dòng)。早晨起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進(jìn)行，由升結(jié)腸向橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié) 腸做環(huán)形按摩，即從右下腹部開(kāi)始，向上、左、下順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外，多做提肛運(yùn)動(dòng)也可提高排便能 力。

　　3、多吃膳食纖維豐富的食物通腸潤(rùn)便。在水果的選擇上，可以選擇橘子、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、梨等含糖量相對(duì)較低的水果，而香蕉、紅 棗、荔枝、柿子、山楂等含糖量較高的水果則盡量少吃，并且將吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血糖，防止血糖波動(dòng)；蔬菜以綠葉蔬菜為好，針對(duì)咀嚼 功能較差的老年糖友來(lái)說(shuō)，也可以將富含膳食纖維的蔬菜切成菜末，將水果切成薄片等利于食用，另外要避免辛辣刺激、熱氣上火食物的攝入，如辣椒、咖啡、濃茶 等。

　　4、莫盲目濫用瀉藥。長(zhǎng)期頑固便秘的糖友，需要藥物治療時(shí)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用促排便的藥物，切勿自己盲目濫用，以免加重便秘。

　　5、適當(dāng)?shù)?a target='_blank'>鍛煉刺激腸蠕動(dòng)。可選擇一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等。

　　6、保持愉悅舒暢心情。糖友克服憂郁、焦慮和煩躁不安等不良的情緒更利于預(yù)防和治療便秘。

　　99熱心醫(yī)生溫馨提醒：糖尿病出現(xiàn)的癥狀都要注意盡早解決清楚，否則一旦轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌麌?yán)重的并發(fā)癥就得不償失了。

（責(zé)任編輯：朱泗夷）