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鍛煉

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19
三月
2012

鍛煉腹肌三大錯(cuò)誤

來(lái)源:99健康網(wǎng)

小小的腹肌鍛煉錯(cuò)誤,可能造成很大影響,令鍛煉無(wú)效果,專家教你如何糾正3種常見(jiàn)錯(cuò)誤。

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19
三月
2012

千萬(wàn)不能繞進(jìn)的四個(gè)健身誤區(qū)

來(lái)源:99健康網(wǎng)

其實(shí)運(yùn)動(dòng)就和人生一樣,不怕失敗,就怕走進(jìn)誤區(qū),那樣練怎么失敗都不知道,因?yàn)楸徽`導(dǎo)了。四個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū),千萬(wàn)別再繞進(jìn)去了。

18
三月
2012

男人健身可以這樣玩轉(zhuǎn)雙杠

來(lái)源:99健康網(wǎng)

雙杠并不是單一的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它一樣可以玩出很多的花樣,達(dá)到很好的效果。這也是為什么每個(gè)學(xué)校都不會(huì)廢棄這個(gè)器械的原因。用雙杠鍛煉,想練哪里就練哪里。

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16
三月
2012

鍛煉寶寶的“觸覺(jué)系統(tǒng)”

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要讓寶寶變得更聰明,鍛煉寶寶的觸覺(jué)系統(tǒng)是很重要的,寶寶的身心健康的發(fā)展有重要意義。

15
三月
2012

健身路上的十條心理障礙

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不要因?yàn)榧依餂](méi)有配備齊全的健身器材而憂心忡忡相反忘卻自己的不足,努力開發(fā)現(xiàn)有的條件。

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15
三月
2012

夏天健身要注意哪些

來(lái)源:99健康網(wǎng)

炎熱的季節(jié)里,人們?nèi)菀桌Х、煩躁、壓抑、懶散,有些人認(rèn)為在家里待著還熱得受不了,怎么能參加體育活動(dòng)呢?因此不少人喜歡“孵”空調(diào),不愿運(yùn)動(dòng)。那么,運(yùn)動(dòng)健身是否應(yīng)該歇夏?高溫季節(jié)應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)?

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14
三月
2012

爬樓梯健身也需量力而行

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住高層爬樓梯以健身,似乎已成為一種時(shí)尚。但是,爬樓梯也是要講究科學(xué)的。概括起來(lái)就是,因人而異,量力而行,適可而止,持之以恒。

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13
三月
2012

健身新時(shí)尚——爬樓梯

來(lái)源:99健康網(wǎng)

原來(lái)上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡,下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3,是極佳的健身方式。這是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng),能夠消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)心肺功能。

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13
三月
2012

健身操入門知識(shí)

來(lái)源:99健康網(wǎng)

有些初練大眾健身操的朋友由于不了解其運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律,或照搬其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉方法,或自己盲目鍛煉,結(jié)果往往事與愿違,甚至走入誤區(qū),繼而參健身操鍛煉產(chǎn)生懷疑或?qū)ψ约菏バ判。為此,我特意列出八點(diǎn)注意事項(xiàng),以助初學(xué)者盡快走出迷惘,投入到科學(xué)的健身鍛煉中

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08
三月
2012

肩周炎患者的自我鍛煉

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患了肩周炎會(huì)伴隨著疼痛生活,嚴(yán)重是會(huì)讓人疼痛難忍,甚至半夜會(huì)被痛醒,難以成寐。生活中可以通過(guò)自我的鍛煉來(lái)減輕疼痛。

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08
三月
2012

專家解讀擺脫6種上癮癥

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陜西省人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師張?zhí)觳、蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民等專家,為大家解讀各種新時(shí)代的上癮癥。

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07
三月
2012

腰腿痛不可盲目鍛煉

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吳文副教授介紹,腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳酸軟麻木,或這幾個(gè)部位同時(shí)疼痛,其發(fā)病率僅次于感冒。絕大多數(shù)的人不會(huì)及時(shí)就醫(yī),以致延誤病情,導(dǎo)致治療效果不佳,甚至難以治愈,造成終生痛苦。

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05
三月
2012

健身過(guò)度后行房會(huì)很掃“性”

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過(guò)度鍛煉會(huì)使女性新陳代謝降低,體內(nèi)脂肪含量減少,而脂肪對(duì)于控制性激情的雌激素來(lái)說(shuō),起著“倉(cāng)儲(chǔ)”的作用

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03
三月
2012

最糟糕的六個(gè)鍛煉習(xí)慣

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單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉。一邊跑步一邊讀完一本雜志,不吃早餐去參加有氧操班,這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的,而效果卻不像你想象的那么好。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣,同時(shí)他們也提供了最好的方法,以免你在健身房

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02
三月
2012

中午鍛煉是好還是壞?

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很多人晚上沒(méi)有時(shí)間鍛煉,故而安排在中午,到底中午鍛煉是好是壞呢?讓我來(lái)為您解答。

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29
二月
2012

晨練好還是晚練好?

來(lái)源:99健康網(wǎng)

有的人習(xí)慣在早上運(yùn)動(dòng),有的人因?yàn)闆](méi)有時(shí)間而把運(yùn)動(dòng)安排在晚上,那到底是晨練好,還是晚練好呢,曹家務(wù)周浩告訴您。

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  • 夏枯草膠囊真的能消散結(jié)節(jié)嗎?

    服用前需先通過(guò)檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個(gè)月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個(gè)月后結(jié)節(jié)無(wú)縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊能否與其他西藥同時(shí)服用?

    切勿自行同時(shí)服藥,需將正在服用的夏枯草膠囊及擬用降壓藥的具體名稱、劑量告知醫(yī)生,由醫(yī)生評(píng)估藥物相互作用風(fēng)險(xiǎn),在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥;若醫(yī)生判斷可聯(lián)用,建議兩種藥物間隔 1-2 小時(shí)服用,減少直接相互作用;服藥期間密切監(jiān)測(cè)血壓變化及身體反應(yīng),如出現(xiàn)頭暈、惡心、皮疹等不適,需立即停藥并就醫(yī)復(fù)查。?

  • 夏枯草膠囊對(duì)男性結(jié)節(jié)患者有效嗎?

    建議先通過(guò)甲狀腺超聲、結(jié)節(jié)穿刺活檢等檢查,明確結(jié)節(jié)性質(zhì)(良性或惡性)及大小;若為良性且符合中醫(yī)肝火郁結(jié)證型,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用夏枯草膠囊,療程通常為 1-3 個(gè)月,期間每月復(fù)查超聲觀察結(jié)節(jié)變化;若結(jié)節(jié)有惡性傾向或服用藥物后無(wú)明顯改善,需及時(shí)采取手術(shù)等西醫(yī)治療手段,避免延誤病情。

  • 夏枯草膠囊治療結(jié)節(jié)需要配合手術(shù)嗎?

    是否需手術(shù),需先通過(guò)檢查明確結(jié)節(jié)性質(zhì)。若為小的良性結(jié)節(jié),無(wú)明顯不適,可單用夏枯草膠囊輔助調(diào)理,也可聯(lián)合乳癖消片(適用于痰瘀互結(jié)型結(jié)節(jié),輔助散結(jié))或逍遙丸(適用于肝郁氣滯型,緩解脹痛),但需根據(jù)結(jié)節(jié)類型選擇;若結(jié)節(jié)大、增長(zhǎng)快或?yàn)閻盒,夏枯草膠囊僅能輔助緩解術(shù)前術(shù)后不適,必須配合手術(shù)等規(guī)范治療。 特別提醒,所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行搭配,用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生,結(jié)合病情制定方案,同時(shí)遵醫(yī)囑定期復(fù)查,監(jiān)測(cè)結(jié)節(jié)變化。

  • 吃夏枯草膠囊需要忌口嗎?不能吃什么?

    首先說(shuō)忌口,吃夏枯草膠囊期間,建議別吃辛辣刺激的食物,像辣椒、火鍋、生姜這些,容易助火,可能影響藥效;也別吃生冷寒涼的,比如冰飲、刺身,會(huì)加重藥性對(duì)脾胃的刺激;還有油膩、難消化的食物,比如油炸食品、肥肉,會(huì)影響身體對(duì)藥物的吸收。 另外,若調(diào)理乳腺結(jié)節(jié),除了夏枯草膠囊,肝郁明顯時(shí),醫(yī)生可能會(huì)考慮聯(lián)用逍遙丸,幫著疏肝理氣;痰瘀重的話,可能會(huì)提乳癖消片,輔助散結(jié)。但不管是夏枯草膠囊,還是這些聯(lián)用的藥,用藥前一定要咨詢醫(yī)生,根據(jù)你的具體情況判斷能不能用、怎么用,別自己加藥。平時(shí)也得遵醫(yī)囑復(fù)查,看看調(diào)理效果。

  • 夏枯草膠囊能長(zhǎng)期服用嗎?最多能吃多長(zhǎng)時(shí)間

    首先,夏枯草膠囊不建議自己長(zhǎng)期吃,一般會(huì)先按療程吃,比如 1-2 個(gè)月,吃完就得到醫(yī)院復(fù)查,看看結(jié)節(jié)變化、甲狀腺功能,還有身體有沒(méi)有不舒服。醫(yī)生會(huì)根據(jù)復(fù)查結(jié)果判斷,是繼續(xù)吃、減量吃,還是停了換其他調(diào)理方式,不會(huì)讓你盲目吃很久。 另外,不管是剛開始吃,還是考慮要不要繼續(xù)吃,都得先咨詢醫(yī)生,讓醫(yī)生根據(jù)你的情況定方案,千萬(wàn)別自己決定吃多久。平時(shí)也多注意觀察,要是吃著出現(xiàn)肚子不舒服、拉肚子,趕緊跟醫(yī)生說(shuō),遵醫(yī)囑調(diào)整,這樣才能既保證調(diào)理效果,又減少風(fēng)險(xiǎn)。

  • 夏枯草膠囊和中藥自己煎的夏枯草效果一樣好嗎?

    若追求便捷、需穩(wěn)定藥效,優(yōu)先選夏枯草膠囊;若需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整配方,可在醫(yī)生指導(dǎo)下自煎;服藥期間避免吃辛辣食物,脾胃虛寒者(易腹瀉)慎用,2 周后若癥狀無(wú)緩解需復(fù)診,不可自行長(zhǎng)期服用。

  • 夏枯草膠囊的作用和療效是什么

    若你同時(shí)有結(jié)節(jié)和上火癥狀,可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用夏枯草膠囊;服藥期間別吃辛辣、油炸食物,避免加重 “火氣”;脾胃虛寒、易腹瀉者慎用,若出現(xiàn)腹痛需停藥;連續(xù)吃 2 周后觀察,若上火癥狀緩解、結(jié)節(jié)脹痛減輕,可繼續(xù)服至 1 個(gè)月后復(fù)查;若服藥后無(wú)改善,需進(jìn)一步檢查調(diào)整方案,切勿自行長(zhǎng)期服用。?

  • 結(jié)節(jié)患者提問(wèn):夏枯草膠囊和逍遙丸能一起吃嗎?

    首先不建議自行聯(lián)合用藥,應(yīng)先到正規(guī)醫(yī)院就診,由醫(yī)生根據(jù)具體檢查結(jié)果和癥狀進(jìn)行辨證論治;其次,用藥期間需遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用,定期復(fù)查結(jié)節(jié)變化情況;最后,保持情緒舒暢、規(guī)律作息,避免辛辣刺激性食物,對(duì)病情恢復(fù)也有輔助作用。如用藥后出現(xiàn)不適,需及時(shí)停藥并就醫(yī)。

北京協(xié)和醫(yī)院

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電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心

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三級(jí)甲等

電話:北院區(qū)-總機(jī):010-66947114

北京大學(xué)人民醫(yī)院

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電話:總部-總機(jī):010-88326666

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

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