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　　腰椎間盤突出，一般分為腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出、腰椎盤脫出及腰椎盤筋骨突出四種類型。腰椎間盤膨出雖然是腰椎間盤突出最輕的類型，在工作、生活和學(xué)習(xí)時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟，長期伏案工作需要座椅的高度要調(diào)整好，定期改變姿勢。

　　職業(yè)工作中需要經(jīng)常彎腰的，要定時(shí)伸腰，挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶保護(hù)，并且加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增加脊柱的穩(wěn)定性。長期使用腰圍的，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止腰背部肌肉萎縮帶來不良后果。如果要彎腰取物，最好啟用屈髖、屈膝、下蹲的方式，減少對(duì)腰椎后方的壓力，盡可能避免彎腰，盡可能減少腹內(nèi)壓力突然增加，比如說劇烈咳嗽、打噴嚏等等。