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　　目前，腰間盤突出癥的鍛煉方法有很多，不同的醫(yī)生可能推薦不同的方式，沒有一定規(guī)定。我個人建議腰間盤突出癥的患者，最好進行一些靜態(tài)性的肌肉力量鍛煉，比如說平板支撐或者是靠墻站軍姿，下肢力量鍛煉可以通過走路或者是勾腳適當?shù)膶棺枇﹀憻捑毩暭∪?，下肢肌肉力量鍛煉、腰背部肌肉的力量鍛煉，我建議進行靜態(tài)性的鍛煉。

　　對于一些腰間盤突出癥的患者，有的時候伴有這種腰椎不穩(wěn)，你進行一些劇烈的或者是一些動態(tài)的，像不正確的小燕飛的動作，可能會加重這種疼痛。所以，對于腰間盤突出癥

　　要想延緩它的進展，首先要靠功能鍛煉，而功能鍛煉的選擇最好選擇一些靜態(tài)的鍛煉，靜態(tài)的鍛煉方式主要是避免過度的屈伸腰椎或者過度的旋轉(zhuǎn)腰椎在生理狀態(tài)下的活動，平板支撐是一個很有效，或者是出現(xiàn)這種加重腰間盤突出癥風險概率比較低的一種鍛煉方式。