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　　備孕作為懷孕的前期準(zhǔn)備，對(duì)于身體的素質(zhì)加強(qiáng)非常重要，各種食物的營(yíng)養(yǎng)都要均衡攝入，增強(qiáng)自身的抵抗力，男的要增強(qiáng)體力，女的要增強(qiáng)受孕的幾率，那么在吃的時(shí)候方法就要注意！

　　首先，女性的話要補(bǔ)充含有葉酸高的食物，葉酸高的食物，包括動(dòng)物的肝臟，腎臟，蛋類，魚類，還有芹菜，菠菜，生菜，蘆筍，油菜，小白菜等等。水果類的話有梨，柑橘，香蕉，檸檬，草莓，柿子，堅(jiān)果等等。

　　而男性要補(bǔ)充體力，要讓精子更有活力，可以吃一些富含鋅的食物，這樣可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品當(dāng)中，像動(dòng)物的內(nèi)臟，豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等等，都是很好的一個(gè)補(bǔ)鋅的來(lái)源。

　　蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，維生素都是需要在備孕期間加強(qiáng)補(bǔ)充的。這類物質(zhì)像牛奶，雞蛋，豆類，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。另外像新鮮的水果，蔬菜，這是一定要吃的，這時(shí)候的話可以有效地補(bǔ)充一個(gè)維生素。