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　　女性患者出現(xiàn)便秘比例非常高，這種便秘大便又干又硬，沒有便意或幾天排一次。這種情況下最應該做的是自己首先采取一些措施，多喝水、多運動，水每天要1000-1500ml。

　　人不愛運動時胃腸道也不愛運動，所以便秘經(jīng)常累及那些久坐久臥不愛活動的人。再有要多吃含纖維素的食物，慢性便秘的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，這是很大的量不容易做到，除蔬菜外還可以添加一些膳食的纖維補充劑。

　　要注意養(yǎng)成定期排便的機會，每天給自己留出充裕的時間排便。不要坐在馬桶上想著上班要遲到了，這樣不太容易排得出來。排便的過程受中樞的影響比較大，所以自己要把生活上的問題先解決，如仍然覺著便秘不能很好控制就需要向醫(yī)生尋求幫助，用一些通便藥。如伴隨其它一些問題，如腹痛、便血、消瘦、發(fā)燒就得看醫(yī)生，需要進一步檢查。