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　　母乳每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)，攝水量不足可以使乳汁分泌量減少;另外產(chǎn)婦的基礎(chǔ)代謝較高，出汗較多，因此要保證每天攝入足夠的水分，包括飲水、流質(zhì)食物還有湯汁類(lèi)食物，湯汁類(lèi)食物應(yīng)含有充足的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，這時(shí)候能刺激胃液分泌，也可以提高食欲，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　那多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如說(shuō)像牛肉、雞蛋、大豆，以增加乳汁中蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。其次要多吃一些豐富的多不飽和脂肪酸比如說(shuō)DHA，魚(yú)油、魚(yú)類(lèi)等對(duì)嬰兒的腦發(fā)育就會(huì)顯得特別的重要。第三多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、粗加工的谷類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋、奶、豆類(lèi)、堅(jiān)果、蘑菇，還有紫菜等等都可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。第四呢要根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充產(chǎn)婦專(zhuān)用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如果膳食合理的話就不需要補(bǔ)充。