視頻內(nèi)容

　　首先推薦的是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜含有葉酸和鋅是很好食物的來源。比如說像圓白菜這是很好的鈣的來源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃色拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如說像萵筍、紫甘藍(lán)，顏色越深的蔬菜所含的纖維量就越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯或者是其他的食物當(dāng)中加一些綠色蔬菜。第二個(gè)我推薦的就是瘦肉，瘦肉中富含有鐵，鐵在人體的血液運(yùn)轉(zhuǎn)、氧氣，還有紅細(xì)胞合成的過程當(dāng)中，起著不可替代的作用。孕婦在水果的選擇上，盡量選擇含糖量比較低的水果進(jìn)食。

　　吃水果的時(shí)機(jī)最好在兩餐之間，比如說像孕早期，我推薦西柚、芹菜、柳橙、還有香蕉。孕中期的話準(zhǔn)媽媽胃口會(huì)大開，胎兒在迅速的成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)比較多。在這個(gè)階段孕媽媽可以吃檸檬，還有櫻桃、奇異果、葡萄、枇杷、海棠這些水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。在孕晚期的話孕媽媽就可以吃像獼猴桃、橙子、梨子這種維生素含量多的水果。