視頻內(nèi)容

　　骨質(zhì)疏松飲食禁忌吃過甜脂肪含量過高的食物，少吃巧克力、糖果或者是肥肉、動物內(nèi)臟等，而且要少吃一些容易影響鈣質(zhì)吸收的食物，比如草酸或者是植物酸含量過高的食物，比如竹筍、菠菜，還有莧菜，要少吃一些垃圾食品，比如麻辣燙、火鍋等，還要避免喝碳酸飲料或者是濃茶、濃咖啡。因為這些食物比較容易影響骨的吸收，增加骨骼里邊鈣的一個流失。要做到戒煙戒酒，避免過度勞累，不要長時間的熬夜。

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候，要加強體內(nèi)營養(yǎng)，攝入一些膳食纖維含量比較高的一些食物，要均衡營養(yǎng)，每天喝300毫升的牛奶，或者吃一些乳制品。如果有條件多做一些戶外活動，可以促進鈣質(zhì)的合成，適當(dāng)活動也可以延緩鈣流失，增強肌力，預(yù)防跌倒。