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　　老年人骨質疏松是一類骨代謝的疾病，因此骨骼需要的營養(yǎng)成分就是我們需要攝取的。老年人是富含鈣、蛋白質和維生素這樣的均衡的膳食，是對骨質疏松有益的。

　　這些飲食就包括了奶制品、豆制品、綠葉菜、蛋類或者是海產品，還有黑芝麻，因為奶類是含有豐富的鈣、磷、膠原和蛋白，而且還有少量的維生素D，維生素D對鈣的吸收也是有利的，而且100毫升的牛奶大概能補充125毫克的鈣，而骨質疏松的患者每日需要的鈣大概需要1000毫克左右，尤其是老年人，每天需要半斤到一斤這樣的奶制品，就可以滿足一定的鈣的攝取。