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　　腰肌勞損其實是一個逐漸發(fā)展的慢性的過程，它與工作生活的姿勢有關。長期的久坐，包括低頭彎腰、伏案、拿東西，這些都會造成后背的一些肌肉的勞損。

　　所以在調理的過程當中，在工作的間隙可以起來伸個懶腰，雙手叉腰往后，加強后背的肌肉的收縮。如果有條件的情況下，在家比如說有床可以趴在床上做小燕飛，或者躺在床上做四點支撐，加強腰背肌的鍛煉。