來源:99健康網(wǎng)
三個(gè)原則是:有恒,即持之以恒;有序,即循序漸進(jìn);有度,即運(yùn)動適度。此外還要兼顧方便易行,四時(shí)皆宜,經(jīng)濟(jì)可行。
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準(zhǔn)備活動不充分 開始運(yùn)動時(shí)運(yùn)動量過大,內(nèi)臟器官的功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動水平就加大運(yùn)動強(qiáng)度,特別是心肌力量較差時(shí)搏動無力,影響靜脈血液回流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈回流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。
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人們選擇運(yùn)動的目的之一就是為了緩解壓力,然而,現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,職業(yè)壓力劇增,由于趕時(shí)間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素,有時(shí)鍛煉不僅起不到減壓的作用,反而適得其反。
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夏季,人們在參加體育運(yùn)動時(shí),身體會大量出汗,如果出汗過多,會影響人體內(nèi)的液體平衡,從而會影響人中樞神經(jīng)的活動。
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家庭中外用藥需與內(nèi)服藥嚴(yán)格分開,貼上標(biāo)簽,妥善保存,放在小兒不能拿到的地方,以防誤服發(fā)生意外。
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如果發(fā)現(xiàn)血尿顏色較深,或是持續(xù)時(shí)間過長,就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,以防發(fā)生急性腎炎。
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受傷幾乎成了所有運(yùn)動員的一大煩惱。它不但會給你造成不同程度的殘疾,而且還會帶來思想上的煩惱。但是,所有傷害都是可以預(yù)防和避免的。防止傷害可能發(fā)生的最佳方法就是訓(xùn)練中嚴(yán)格遵守以下五個(gè)簡單步驟。
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除了運(yùn)動飲料含有電解質(zhì)之外,一般的水果、果汁也是含糖量相當(dāng)高的食物,對于運(yùn)動后的體力恢復(fù)及維持電解質(zhì)的水平也很有幫助,也可以讓你在流失汗水后不必拘泥于運(yùn)動飲料。
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懷疑頸椎骨折時(shí),需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部,不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。
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內(nèi)痔無炎性感染時(shí),不會發(fā)生腫腫脹、血栓阻塞引起組織缺氧、缺血壞死,局部酸性產(chǎn)物增多所致。由此可知,內(nèi)痔不會引起疼痛。
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通常引起甲周腫痛的原因多是由于患了甲溝炎所致。甲溝炎又常因細(xì)菌和霉菌感染引起,它又有急性甲溝炎和慢性甲溝炎之分。
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關(guān)節(jié)是兩根以上骨筋連接之處,具有活動的功能。像髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),幾乎不停地運(yùn)動,有點(diǎn)不舒服是可能的。但是關(guān)節(jié)疼痛又紅腫,就要去看醫(yī)生。
甲下淤血不可除外。注意休息,減少活動,可予口服復(fù)方蘆丁片改善血管通透性。
三級甲等
電話:(0734)8358185
三級醫(yī)院
電話:(010)63501188
三級乙等
電話:0592-6203456
三級甲等
電話:(010)65105114
二級甲等
電話:0662-3369899
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