脾虛的癥狀有哪些？

　　1、舌苔有變化

　　舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)為紅色，看上去很潤(rùn)澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。同時(shí)，在夏季，脾濕的人也常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。

　　2、食欲下降

　　因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。

　　大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺(jué)，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

　　3、早起不適

　　清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時(shí)，說(shuō)明我們的脾胃功能較為虛弱。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說(shuō)脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時(shí)候，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

　　4、濕氣重

　　濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

　　身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

　　5、如廁宿便異常

　　如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。

　　由此，如果出現(xiàn)以上這些癥狀，那你真的脾虛了。

　　脾虛的人吃什么食物好？

　　宜食：具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

　　健脾補(bǔ)氣食療菜譜

　　懷山藥粥：

　　取新鮮懷山藥（鐵棍淮山）10～15克，大米（或小米）適量，煮粥，每天1次。專(zhuān)于健脾益氣，適用于中氣不足，氣短，乏力，不耐疲勞，或者長(zhǎng)期連續(xù)工作，體力消耗過(guò)大者。

　　黃芪燉乳鴿：

　　黃芪10克，乳鴿一只，湯料若干。加水燉熟，吃肉喝湯。長(zhǎng)期服用可健脾益氣，溫腎助陽(yáng)。適用于脾腎兩虛，疲倦乏力，腰膝酸軟，性功能低下者。

　　蟲(chóng)草燉瘦肉：

　　蟲(chóng)草5條（或者蟲(chóng)草花1兩），瘦肉2兩。將瘦肉與蟲(chóng)草放在燉盅里，文化慢燉至熟即可。有補(bǔ)肺益腎的作用。適用于肺腎氣虛，疲乏，少氣，動(dòng)則氣喘等。

　　小雞燉人參：

　　小雞（0.25千克左右），新鮮人參1條（約2兩重）（1兩＝0.05千克）。將雞剖開(kāi)腹腔。去除內(nèi)臟，洗凈，把人參放進(jìn)雞腹腔中，用小燉煲文火燉熟，即可食用。本方大補(bǔ)元?dú)�，適用于氣虛無(wú)力，四肢軟弱，及中風(fēng)后肢體偏癱，手腳無(wú)力，行走不便者。

　　脾虛的人不能吃什么？

　　脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫�，�?huì)使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會(huì)使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說(shuō)話(huà)聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多，也不宜吃，否則可能會(huì)使癥狀加重。

　　另外，脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品有鴨肉、豬甲魚(yú)肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。

（責(zé)任編輯：何曉霞）