什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature， BBT）又稱靜息體溫，是指人經(jīng)過6—8小時的睡眠以后，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運(yùn)動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?；A(chǔ)體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

　　基礎(chǔ)體溫的原理

　　正常育齡婦女的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關(guān)。

　　女性月經(jīng)周期以月經(jīng)見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為21-35天不等，平均約為28天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。6度左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期約持續(xù)12-16天（平均14天）。

　　1、若無懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體素，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮。

　　2、若是已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持，繼續(xù)分泌黃體素，體溫持續(xù)高溫。

　　3、若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，體溫將持續(xù)低溫。

　　如何測量與記錄基礎(chǔ)體溫

　　1、買一支基礎(chǔ)體溫計(jì)?；A(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。 （36度--刻度10；38度--刻度50）。

　　2、將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動時，放在舌下測量三分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。

　　3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間量，切記事前半小時不可激烈運(yùn)動或飲用冷熱食品。

　　4、月經(jīng)來潮和同房日須附加記號標(biāo)示，遇有發(fā)燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況，亦應(yīng)特別注記說明。

　　基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　橫軸坐標(biāo)表示日期和月經(jīng)周期日以及同房日，每一小格為1天。從月經(jīng)來潮的第1天開始，將每天所測量到的基礎(chǔ)體溫度數(shù)用小點(diǎn)畫在相應(yīng)的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經(jīng)來潮的前1天為止，最后將各個小點(diǎn)用直線按順序連接起來，就成為1個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫曲線圖。 如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在基礎(chǔ)體溫曲線圖的下面?zhèn)渥⒓右哉f明。

　　1.有正常排卵的曲線圖

　　上圖表示正常月經(jīng)周期28天，基礎(chǔ)體溫曲線呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的高低溫兩相變化。從月經(jīng)開始-排卵日，低溫期14天；排卵后持續(xù)高溫14天，其中第14天為排卵日。

　　準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)媽媽們，在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機(jī)。

　　每個未準(zhǔn)媽媽的月經(jīng)周期不一定是28天，所以觀察到的基礎(chǔ)體溫曲線圖和圖示會有差異，關(guān)鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期，找準(zhǔn)排卵日，合理安排自己的同房日期，成功懷孕！

　　2.已經(jīng)懷孕的基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　圖示為已經(jīng)懷孕的基礎(chǔ)體溫曲線圖，高溫從第15天持續(xù)到第34天，已經(jīng)持續(xù)20天。一般來說高溫持續(xù)超過16天就是懷孕的征兆。

　　3.疑似早期流產(chǎn)的基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　圖示為疑似早期流產(chǎn)的基礎(chǔ)體溫曲線圖，高溫從15號到24號持續(xù)了20天之后降溫。一般是早期流產(chǎn)的征兆，女性如發(fā)現(xiàn)有這樣的基礎(chǔ)體溫，應(yīng)及早到醫(yī)院就診，查明原因。

　　4.沒有排卵的基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　圖示為沒有排卵的基礎(chǔ)體溫曲線圖，持續(xù)低溫，沒有高溫期，沒有形成高低溫雙相變化，如果是測量發(fā)現(xiàn)有如圖示的姐妹需要到醫(yī)院就診，檢查是什么原因造成沒有排卵，以便對癥下藥，及早治愈！

　　5.黃體功能不良導(dǎo)致體溫緩慢下降的基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　圖示為黃體功能不良導(dǎo)致體溫緩慢下降的基礎(chǔ)體溫曲線圖，一般而言，當(dāng)沒有受孕的狀態(tài)下，黃體素的濃度會因子宮內(nèi)膜即將脫落而急速下降。如果體溫下降速度緩慢，表示說黃體功能不良，也不利于懷孕。

　　6.黃體素濃度不夠?qū)е屡怕哑隗w溫上升緩慢的基礎(chǔ)體溫曲線圖

　　圖示為黃體素濃度不夠?qū)е屡怕哑隗w溫上升緩慢的基礎(chǔ)體溫曲線圖，可以觀察到在14號排卵之后，15號開始體溫緩慢上升。這種情形代表著體內(nèi)分泌的黃體素濃度不夠快，因而導(dǎo)致體溫上升緩慢。通常也代表著排卵狀況不良，受孕機(jī)率下降。

　　基礎(chǔ)體溫表

　　制作基礎(chǔ)體溫表首先要測量基礎(chǔ)體溫。制作基礎(chǔ)體溫表格其實(shí)很簡單，網(wǎng)上有很多模版供大家下載，如果媽媽們覺得麻煩，也可以直接自己親自動手畫一個。這個表格其實(shí)就是一個折線統(tǒng)計(jì)圖，橫軸上是每天的具體日期，縱軸是當(dāng)天所側(cè)得的基礎(chǔ)體溫。當(dāng)把每個點(diǎn)連接起來，就形成了基礎(chǔ)體溫趨勢曲線，媽媽們可以很直觀的了解自己的基礎(chǔ)體溫變化，從而發(fā)現(xiàn)自身的健康問題。

　　基礎(chǔ)體溫怎么測

　　每日睡前將體溫汁水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來（值夜班者于白天睡眠6-8小時后）不作任何活動之前，將體溫計(jì)置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。

　　卵巢功能正常的婦女，基礎(chǔ)體溫測定曲線呈規(guī)律性變化：月經(jīng)前半期（即卵泡期）基礎(chǔ)體溫波動于：低水平，在排卵期則更稍下降，然后上升進(jìn)入后半期（即黃體期，正常黃體期為12-16天），一般上升約0.3-0.6℃，維持至月經(jīng)來潮，體溫下降。故卵巢功能正常婦女的基礎(chǔ)體溫為典型的雙相型曲線。湖南省第二人民醫(yī)院婦產(chǎn)科王若光

　　排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂蟮臅r間點(diǎn)；有排卵時一般來經(jīng)前二周左右時間。對連續(xù)測量的基礎(chǔ)體溫曲線進(jìn)行分析，可大體知道排卵日期。

　　通過基礎(chǔ)體溫測定，可廠解有無排卵、指導(dǎo)治療并隨訪治療的效果，同時可預(yù)測早孕。黃體期延長、基礎(chǔ)體溫測定高溫相不降，提示早孕。

　　一般認(rèn)為，高溫相超過16天，早孕的可能性大約為97％；超過20天，可能性幾乎達(dá)到100％。

　　1、置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精確。

　　2、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來后伸手可及的地方。

　　3、每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。

　　4、測量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說話等。

　　5、應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥等。

　　測基礎(chǔ)體溫，用普通溫度計(jì)就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。