頸椎是脊柱骨體積最小，但靈活性最大，活動(dòng)頻率最高，負(fù)重最大的七塊骨骼，由于要承受頭部的重量（男性頭部占身體重量的4.4%，女性頭部占身體重量的3.7%，如果以60公斤計(jì)算的話，一個(gè)成年人的7塊頸椎骨，每天承受的重量，大約是3.64公斤），雖然不是很重，但是全部由頸椎承擔(dān)，而且不包括低頭，抬頭等頭部運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的額外負(fù)擔(dān)，多以，時(shí)間一長(zhǎng)，頸椎就難免發(fā)生勞損、退變。許多患者對(duì)待頸椎病慢性疼痛的態(tài)度，近半數(shù)的頸椎病患者采取或是簡(jiǎn)單按摩一下，或是貼點(diǎn)膏藥、或是實(shí)在忍不住了再吃點(diǎn)止疼藥的消極做法，任由頸椎病逐步惡化，一步步邁向癱瘓！那么，哪些人容易得頸椎病呢？

　　五類人群患頸椎

　　1、長(zhǎng)期伏案工作者

　　如作家、學(xué)生、行政人員、公務(wù)員、編輯、流水線工人等，頸椎長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎軟組織勞損和頸椎肩盤退行性病變。

　　2、老師

　　無論是長(zhǎng)時(shí)間仰頭在黑板寫字還是伏案批改作業(yè)，導(dǎo)致脖子僵硬，肌肉勞損，影響脖子靈活性，易產(chǎn)生頸椎增生，患上頸椎病。

　　3、電腦工作者

　　拿著鼠標(biāo)的人，往往是習(xí)慣駝著背，哈著腰，加上長(zhǎng)時(shí)間處于前屈的疲勞狀態(tài)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫，就會(huì)脖子僵硬，肩膀酸痛，患頸椎病

　　4、司機(jī)

　　無論是以車代步的時(shí)尚人士，還是以方向盤為生的司機(jī)師傅，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，頸肩肌肉勞損，導(dǎo)致頸椎疲勞，腰酸背痛。

　　5、老人

　　隨著年齡增長(zhǎng)，人體各部位器官逐漸老化，最明顯就是骨骼，頸椎靈活度最大，活動(dòng)頻率最高，故最容易誘發(fā)退行性病變，引起頸椎病。

　　頸椎病的按摩方法

　　1、拿捏頸肌

　　做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

　　功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

　　2、按揉風(fēng)池穴

　　做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

　　3、對(duì)按頭部

　　做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　4、按摩百會(huì)穴

　　做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　5、按揉缺盆穴

　　做法：以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

（責(zé)任編輯：彭志興）